チャレンジドセンターつばさです。
軽作業Ⅲ科です。
5月19日（金）、午後からウォーキングの予定でしたが、雨が降っていたため中止にして
室内でストレッチをすることにしました。
多くの利用者様が参加してくれました。
まずは椅子の座ってできる簡単なストレッチからスタート。
内職作業で疲れている肩や背筋もしっかり伸ばしました。
それから前屈しましたが、みんな硬い（笑）
「いててて！」「座るだけで精一杯！」「あ゛――」などなど、悲鳴が聞こえてきました。
少しずつ背中を押させて頂きました！
これだけでみんな汗びっしょり。
筋トレをやりたいという利用者様の希望にお応えして、腹筋・背筋・スクワット・プランクなどいろんなトレーニングをできる範囲でがんばってもらいました。
最後は、瞑想。
連休明けの気候の寒暖差や環境の変化で、疲れた心と体をリラックスしてもらおうと部屋を暗くして、１０分間癒しの音楽を聴きながら好きな体勢で自分に集中し瞑想をしてもらいました。
途中、「スースー」と寝息が聞こえてきました（笑）リラックスできたようですね。
この取り組みはとても好評でした。これから暑くなるので外でのウォーキングの替わりに継続して取り入れていけたらと思います。
